Аутогенная тренировка с элементами телесно-ориентированной арт-терапии

Kurs-ID: 20180527-1014541

Данный курс является синтезом аутогенной тренировки и телесно-ориентированной арт-терапии.  По моему мнению, эти два метода могут взаимно дополнять друг друга.

 

Аутогенная тренировка – это метод саморегуляции, основанный на самовнушении и осознанном управлении ощущениями. При этом методе путем самовнушения достигается расслабление тонуса мускулатуры - релаксация, затем в этом состоянии проводятся самовнушения, направленные на те или иные функции организма. 

Аутогенные тренировки представляют собой комплекс формул для самовнушения, которые необходимо повторять при выполнении того или иного упражнения. Разработано шесть стандартных формул: ощущение тяжести,  ощущение тепла, овладение сердечным ритмом, регуляция дыхательного ритма, ощущение тепла в брюшной полости и в области солнечного сплетения, прохлада в области лба... При выполнении упражнений необходимо концентрировать внимание на определённых областях тела.

 

Телесная чувствительность в процессе выполнения упражнений может быть различной. Некоторые участки тела могут не чувствоваться вовсе. Это случается в тех случаях, когда человек не привык прислушиваться и понимать «язык» собственного тела. Телесную осознаность можно развить с помощью телесно-ориентированной арт-терапии. С помощью телесно-ориентированной арт-терапии человек перемещает свой внутренний взор на различные области тела, фокусируя свое внимание на телесных ощущениях и отмечая все возникающие ощущения. Таким образом человек учится прислушиваться и лучше понимать «язык» собственного тела.  Телесная осознанность в свою очередь помогает ярче представлять себе формулы аутогенной тренировки и лучше освоить  данную технику. С другой стороны, созданные после тренировки работы, могут закрепить чувство расслабленности, испытанное человеком в процессе медитации. Обращение впоследствии к этим рисункам, может вызвать в памяти пережитое приятное чувтсво расслабления. 

 

Программа курса:

1. Аутогенная тренировка

2. Техники телесно-ориентированной арт-терапии

3. Визуализация

3. Дыхательные техники

4. Медитация

5. Методы творческой релаксации 


Когда: по мере комплектования

 

 

Продолжительность занятий: 1 раз в неделю по 90 минут, 8 занятий 

 

Место проведения: ОНЛАЙН в Zoom

 

Стоимость курса: 85 Евро*

 *Государственные медицинские страховки рассматривают данный курс, как профилактическое мероприятие и при регулярном посещении  покрываю от 80 до 100 процентов стоимости курса.



Download
Аутогенная тренировка и телесно-ориентир
Adobe Acrobat Dokument 605.9 KB

Отзывы участников курса

Kommentare: 2
  • #2

    Гуржи (Samstag, 13 März 2021 07:00)

    Я можно сказать приверженнец курсов Маши Мацерат. Курс аутогенный тренинг дал мне очередную возможность встречи с собой,со своими проблемами. При этом мы учились эти проблемы изображать на бумаге ,озвучивать их(что очень необычно в таком контексте) и работать с ними. Очень интересные и доступные и результативные методики были представлены и проработаны. Удивительный контакт и доброжелательность всех участников. Этот настрой исходил от нашего Гуру- от Маши. Я ждала этих встреч,время пролетало незаметно. Интересный формат встреч- Zoom. Несмотря на мою робость с современными средствами коммуникации удалось с ними справиться. Огромное спасибо за знания и за указанный путь познания.

  • #1

    Семенова (Donnerstag, 11 März 2021 15:27)

    Это мой уже не первый курс. Но каждый раз я узнаю что-то новое. На этот раз с помощью очередных новых интересных техник я обнаружила много неизвестных мне до этого дверей в мой внутренний мир. Какие-то мне удалось открыть, заглянуть внутрь, узнать много нового и интересного о себе. Порой, даже неожиданного. Решились какие-то проблемы. Многие двери еще остались закрытыми, но у меня в руках ключи от многих из них. Надо поработать, чтобы войти внутрь. Буду продолжать, чтобы открыть их, ведь на курсах получила много навыков, установок, техник. Мир меняется вокруг меня, так как меняюсь я. Появилось больше позитива, ярких красок и тепла. Надеюсь, это не последние курсы. Хочется продолжать совершенствоваться, узнавать себя, решать проблемы. За все это спасибо Марии. За надежду, которую она дала, за опыт, который мы приобрели. За дружескую атмосферу.И спасибо всем тем, кто был рядом. Грустно расставаться, поэтому надеюсь на новые всречи.