Тренинг по прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону для детей
Смысл техники прогрессивной (прогрессирующей) мышечной релаксации (расслабления мышечных зажимов) состоит в чередовании напряжения и расслабления. Техника состоит в том, чтобы сознательно и последовательно напрягать и расслаблять группы мышц тела, начиная с головы заканчивая пальцами ног. Это делается в равномерном ритме, в удобном сидячем или лежачем положении с закрытыми глазами.
Перечень мышечных групп, которые будут осваиваться на занятиях с детьми:
1. Правая рука (кисть и предплечье)
2. Левая рука (кисть и предплечье)
3. Лицо
4. Шея и плечи
5. Мышцы спины
6. Живот
7. Левая нога
8. Правая нога
После окончания курса дети смогут:
• управлять своим физическим и психическим состоянием
• получить опыт состояний глубокого расслабления
• пополнять энергетические резервы организма и отдыхать в короткие сроки
• эта техника также может помочь облегчить соматические проблемы, такие, например, как боли в животе или головные боли, а также улучшить сон.
Занятия проходят в игровой форме в группах: от 5 до 8 человек
Длительность и частота занятий: 8 занятий по 60 минут, 1 раз в неделю
Стоимость: 100 €*
*Государственные медицинские страховки рассматривают данный курс, как профилактическое мероприятие и при регулярном посещении покрываю от 80 до 100 процентов стоимости курса.
Примеры упражнений на мышечную релаксацию.
Сказка для релаксации на восемь групп мышц «В парке у замка»
Сказка для релаксации на восемь групп мышц «В домике на дереве».
Сказка для релаксации на восемь групп мышц ««Цветная осень».
Сказка для релаксации на четыре группы мышц «В пекарне».
Сказка для релаксации на четыре группы мышц «Пиратское приключение».
Сказка для релаксации на четыре группы мышц «В снегу».