Тренинг по «Управлению стрессом в повседневной жизни»

Kurs-ID:   20171019-960669 

«Стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете»

Ганс Селье

 

Сегодняшнюю жизнь трудно представить себе без стресса. С одной стороны, в небольших количествах, для успешного существования каждому из нас необходима некоторая доза стресса. С другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы. Хронический стресс может привести к ухудшению здоровья, а в крайних случаях и к серьезным заболеваниям (таким, как сердечно-сосудистым, желудочно-кишечным, повышению артериального давления и др.). Поэтому, чтобы избежать серьёзных последствий, очень важно научиться вовремя справляться со стрессом. 

 

Программа тренинга:

1.  Что такое стресс? 

·        основные признаки стресса 

·        его виды (позитивный и негативный стресс)

·        стадии развития стресса 

·        физиологический механизм стресса 

·        последствия стресса 

2.  Стрессогенные факторы – причины, вызывающие стресс 

3.  Психологические типы и привычные способы реагирования на стресс 

4.  Техники быстрого восстановления после стрессовых ситуаций 

·        аутотренинг 

·        прогрессивная мышечная релаксация 

·        техники доступа к внутренним ресурс 

·        техника создания позитивного состояния 

·        техники изменения отношения к ситуации 

·        техника устранения искажений в восприятии 

5.  Методики профилактики стресса  

6.  Техники повышения индивидуальной стрессоустойчивости...

 

Пройдя Тренинг по «Управлению стрессом в повседневной жизни», участники научатся идентифицировать стрессовые состояния, предотвращать развитие стресса в деструктивное состояние, научатся управлять собственным внутренним состоянием, освоят техники саморегуляции и самовосстановления и узнают, как контролировать ситуацию и не допускать, чтобы стресс управлял их жизнью.


Занятия проходят в группах: от 5 до 8 человек

 

Продолжительность занятий: 1 раз в неделю по 90 минут, 8 занятий

 

Место проведения: 

  • Потсдам: Bornstedt Carree YOURS Potsdamer Straße 18a, 14469 Potsdam
  • Берлин: EMS Sport- und Gesundheitsstudio, Hufelandstr.23, 10407 Berlin

 

Стоимость курса: 110 Евро*

 

*Государственные медицинские страховки рассматривают данный курс, как профилактическое мероприятие и при регулярном посещении  покрываю от 80 до 100 процентов стоимости курса.