Тренинг по прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону

 

 Kurs-ID: 20190322-1096866

 

 


В 1929 году Эдмунд Якобсон опубликовал книгу «Прогрессирующая релаксация», в которой выдвинул предположение, что тело реагирует на стресс посредством мышечного напряжения.

 

Это напряжение, в свою очередь, усугубляет тревогу и стресс, в результате чего возникает порочный круг. Он предположил, что мышечная релаксация снижает напряжение и оказывается несовместимой с тревогой.

   

Смысл техники прогрессивной (прогрессирующей) мышечной релаксации (расслабления мышечных зажимов) состоит в чередовании напряжения и расслабления. Техника состоит в том, чтобы сознательно и последовательно напрягать и расслаблять группы мышц тела, начиная с головы заканчивая пальцами ног.

  

Пройдя тренинг, участники научатся идентифицировать стрессовые состояния и управлять собственным внутренним состоянием, научатся расслаблять напряжение мышц, улучшат качество сна, повысят самоконтроль и достигнут высокого уровня релаксации.

 

Занятия проходят в группах: от 5 до 8 человек

Продолжительность занятий: 1 раз в неделю по 90 минут,8 занятий

Место проведения: 

  • Bornstedt Carree YOURS Potsdamer Straße 18a, 14469 Potsdam
  • Friedrich-Ebert-Str. 38, 14469 Potsdam (Kinderarztpraxis Manukow) 

Стоимость курса: 110 Евро*


*Государственные медицинские страховки рассматривают данный курс, как профилактическое мероприятие и при регулярном посещении  покрывают от 80 до 100 процентов стоимости курса.